SLE患者向け紫外線対策

🌞 SLE患者さんのための紫外線対策

『なぜSLE患者は紫外線を避けるべき？』

紫外線は遺伝的素因と並んで、SLEの発症や悪化に関わる環境因子の一つとされてて、強い紫外線に当たることが病気の悪化の原因になるって日本リウマチ学会も言ってます。

具体的にこういう症状が出やすい👇

・蝶形紅斑や円板状皮疹(日光曝露で増悪する )

・日光過敏症(強い紫外線にあたった後、赤い発疹・水膨れ・発熱が出ることがある )

・皮膚症状だけじゃなく、関節症状や全身症状の再燃の引き金にもなることがある

✅ 基本の対策3つ

① 一年中、天気関係なく対策する

紫外線量の違いはあっても、紫外線は年中降り注いでいるため、天候や季節によらず対策が必要です。曇りの日も雨の日も油断しないようにしてください。

② 服・小物でフィジカルにガード

長袖や長ズボン、ロングスカートで腕や足に当たる紫外線を防げる。加えて:

・日傘(完全遮光がベスト → 後述のサンバリア)

・つばの広い帽子

・UVカットフェイスカバー(ヤケーヌなど → 後述)

・UVカットアームカバー(→ 後述)

・ストール

・UVカット機能つきの衣類(→ 後述)

・サングラス(目からの紫外線も影響する)

③ 日焼け止めを塗る

服で隠せない顔・首・耳・手の甲は日焼け止めでカバー。首や耳も忘れずに塗るのがポイント。

🧴 日焼け止めの選び方

数値の目安

SLE患者は一般の人より厳しめに選んだほうがいい。MSDマニュアルではSPF30以上の強い日焼け止めの使用が推奨されています。

成分は「ノンケミカル(紫外線散乱剤)」がおすすめです。

ステロイド内服で皮膚が敏感になってる人も多いから、刺激の少ないタイプがいいです。

・パッケージに「ノンケミカル」「紫外線吸収剤不使用」と書いてあるもの

・主成分は酸化亜鉛や酸化チタン

・紫外線散乱剤は紫外線を反射させて肌を守るタイプで、刺激が少なく敏感肌向け

※金属アレルギーがある人は酸化亜鉛に反応する場合があるから成分チェック推奨

【塗り方のコツ】

・たっぷり・ムラなく(ケチると効果が数値どおり出ない)

・汗や皮脂で落ちるので2〜3時間ごとに塗り直し

・外出20〜30分前に塗っておく

👒 ヤケーヌ(UVカットフェイスカバー)

日焼け止めが塗れない/落ちた時のお顔をしっかり守れる、SLE患者さんに人気のアイテム。

特徴

・立体構造により呼吸に最適な空気口を作っていて、息苦しくなくスポーツにも使えます

・糸の中に酸化チタンを織り込んだフルダル糸を使用していて、UVカット率が極めて高く、洗濯してもUVカット効果が落ちない

・後加工ではなく繊維自体がUVカット効果を持つため、洗濯をしても半永久的に効果が持続

・遮熱効果により、従来のポリエステルと比較して約3度涼しく過ごせる

・UVカット率は商品によって 91%〜99.9%(UPF50+)

『シリーズ(代表的なもの)』

・スタンダード → 初めての人向け、日常使いに

・目尻プラス → 目尻までしっかりカバー

・爽クール → 打ち水効果で涼しい

・アスリート → スポーツ向け、ズレにくい

・プレミアム → UVカット率99.9%の最高ライン

こんな時に便利

・洗濯物干し・買い物・送迎

・車の運転中(窓からのUV-A対策)

・ウォーキング、ガーデニング

・日光アレルギーで外に出られない人、肌の施術ケアで日光を浴びられない人にも使われてる

💪 UVカットアームカバー

半袖の季節や、車の運転、ちょっとした外出のときに腕を守る必須アイテム。

選ぶときのポイント

① UVカット率・UPF値をチェック

アームカバーを選ぶ際にまず確認すべきなのは「UVカット性能」で、UPF50+が目安。紫外線を約98%以上カットできることを示し、一般的なTシャツよりもはるかに高い防御力を持つ。SLE患者は UVカット率99%以上 / UPF50+ のものを選ぶと安心。

② 長さ

肩や二の腕までカバーできるロング丈(60〜70cm前後) がおすすめ。Tシャツと合わせても日焼けする部分がないように。

③ 手の甲までカバーできるか

指穴(サムホール)付きだと手の甲までガード。車の運転・自転車で特に大事。

④ 素材

・接触冷感 → 夏場の暑さを軽減

・吸汗速乾 → 汗をかいても蒸れにくい

・UV吸収剤後加工品より、繊維自体がUV対策されているもののほうが洗濯による劣化が少ない

⑤ ズレ落ち防止

上腕口にシリコンゴムや滑り止め加工があるものが快適。

【おすすめのタイプ・ブランド】

・芦屋ロサブラン　ーーー100%完全遮光。裏地は接触冷感素材で日本製。サンバリアと並んでSLE患者さんに人気

・ヤケーヌ　ーーーーーフェイスカバーと同じフルダル糸を使用。

・サンバリア100　ーーーー完全遮光アームシェードあり

・Wpc. ーーーーUVカット率96〜98%、指穴付きで手の甲までカバー。全長70cmのロング丈で二の腕までしっかりカバー。デザイン豊富。

【注意点】

・洗濯は洗濯ネットに入れて。劣化を防ぐ

・汗や皮脂で汚れたら早めに洗う(UVカット効果維持のため)

・ワンシーズンごとに買い替えを検討すると安心

・UVカット加工済みの製品を選べば色は好みでOK

☂️ サンバリア100(完全遮光日傘)

はじまりは、日光アレルギーに悩むお客様の声。「安心して外を歩きたい」という願いに応えて生まれたというブランドで、SLE患者さんとの相性がとても良い。

『特徴』

・サンバリア100オリジナルの4層構造を持つ完全遮光生地で、紫外線・赤外線・可視光線を全て100%カット

・生地自体の構造(4層構造)で遮光性100％を実現しているので、生地が破れない限り完全遮光100％の機能が低下することがない (摩擦に強い)

・生地の色に関係なく全色、遮光率100％ (好みで選んでOK)

・赤外線と可視光線もカットするため、傘の下にいるだけで涼しく快適に過ごせる (熱中症対策にも◎)

・内側が黒色で、地面や周囲からの反射光を吸収し、まぶしくなく目が疲れにくい

『一般的なUVカット日傘との違い』

普通のUVカット日傘は紫外線反射剤・吸収剤で生地を後処理していて、摩耗するとカット率が低下する。サンバリアは生地構造そのもので遮光してるから劣化しにくい。

【タイプ】

・長傘(S/M) → 一番カバー範囲広い

・2段折 → 日常使いに一番人気

・2段折コンパクト → カバンに入る

・3段折 → 最もコンパクト、持ち運び重視

価格は1万円前後〜だけど、長く使えること・SLE患者にとって「ちゃんと守られてる」安心感を考えると投資価値アリ

🏠 室内でも対策が必要

見落としがちだけど、屋内でも窓から紫外線は侵入してくる。光線過敏症が引き金となりSLEを発症した患者は、屋内でも窓際を避け、カーテンやブラインドを活用することが大事。

・UVカットカーテン・フィルムを窓に

・窓際に長時間座らない

・室内でも日焼け止めを塗る習慣を

・蛍光灯からも微量のUVが出るので、気になる人はLEDに

☀️ 外出時の工夫

外出時はなるべく日陰を選ぶ。ただし紫外線は地面に反射するので、日陰でも日差しが強い時間帯の外出は極力避けて、長時間屋外にいないようにすることも大切。

・紫外線が一番強いのは10時〜14時、この時間帯は避ける

・アスファルトやコンクリートからの反射光にも注意

・水辺・雪の日は反射が強いので要注意